عدد السعرات الحرارية في التين البرشومي
عدد السعرات الحرارية في التين البرشومي عبر mthqf.com ينصح أطباء التغذية والرجيم بتناول ثمرة إلى ثمرتين من التين بديلاً رائعاً للحلويات للذين يريدون انقاص وزنهم تدريجياً، حيث يتميز بالطعم اللذيذ ذات مذاق سكري، كما أن عدد سعراته الحرارية ليست عالية كما يظن البعض، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، ومن هذا الأمر سنتحدث اليوم عن عدد السعرات في التين البرشومي فتابعوا معنا:
عدد السعرات في التين
- تحتوي ثمرة التين كبيرة الحجم على 47 سعر حراري، و1,9 غرام من الألياف الغذائية.
- ثمرة التين المجفف على 21 سعرة حرارية.
- 100 جرام من التين المجفف على 249 سعر حراري، و 54 جراماً من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية في التين
يتمتع ثمار التين بالكثير من القيم الغذائية الذي يطلبها الإنسان كي يشعر بصحة حيوية على مدار سنين عمره، مثل فيتامين B1 – فيتامين B2 – الكالسيوم – الحديد – الفسفور – المنغنيز – البوتاسيوم، وبالنسب التالية:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التين |
| · مياه | 79.11 جرام |
| · كربوهيدرات | 19,18 |
| · سكريات | 16,26 |
| · بروتين | 0,75 |
| · كالسيوم | 35 مللي جرام |
| · فيتامين B1 | 0,060 مللي جرام |
| · زنك | 0,15 مللي جرام |
| · صوديوم | 1 مللي جرام |
| · فيتامين K | 4,7 ميكروجرام |
| · فيتامين H | 0.11 مللي جرام |
فوائد التين البرشومي
تمتلك ثمار التين الكثير من الخصائص الفريدة التي جعلتها من ألذ الفواكه وأشهرها في موسم الصيف، من خلال الآتي:
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
- عند تناول ثمرتين من التين سوف تتحسن عملية الهضم، وبالتالي تقلل الإصابة بحالات الإمساك.
- التين من الفواكه التي تستخدم كملين لما تحتويه من ألياف وفيتامينات، كما تقلل من حالات تشنج المعدة والشعور بالاسترخاء.
حماية القلب والرئتين
- يساعد التين بالحفاظ على صحة القلب والرئتين من خلال خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي التين المجفف على أحماض أمينية ودهنية مثل أوميغا-3، وأوميغا-6، والتي تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم والنزيف المفاجئ.
- كما يساعد على خفض معدل ضغط الدم والوصول للمعدل الطبيعي بفضل احتواء التين على كميات مناسبة من البوتاسيوم، ونسبة قليلة من الصوديوم.
حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان
- يقي الجسم من الإصابة بسرطان القولون، والثدي، حيث كان يحدث في حال اختلال التوازن الهرموني يفقد الجهاز المناعي السيطرة على تكوين الجذور الحرة.
- يرجع الفضل في هذه الحماية المثلى هو احتواء التين على مضادات للأكسدة وفيتامينات أخرى تحمي الجهاز المناعي للجسم.
فوائد تناول التين
- يقوي العظام والمفاصل.
- يعالج الأمراض التناسلية عند السيدات.
- يساعد في علاج العجز الجنسي للرجال.
- يخفف من آلام الحلق واللوزتين.
- يساهم في علاج حب الشباب.
- يساعد في خسارة الوزن الزائد.
- يمنع الإصابة بخطر سرطان البروستاتا.
هذه كانت السعرات الحرارية للتين البرشومي نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.