افضل 4+ طرق رجيم التمر واللبن بالتفصيل
طريقة رجيم التمر واللبن متاحة على موقع mthqf.com وتعد واحدة من أهم أنظمة الرجيم التي يتم اتباعها في الوقت الحاضر. يتم توفير الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة اليومية، ولكن هذه الطاقة ليست كاملة مثلما هو معتاد. نظراً لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يجبر الجسم على حرق الدهون المخزنة في مناطق مثل البطن والأرداف للحصول على الطاقة اللازمة لأي جهد يقوم به الإنسان. ونقوم بهذا بتقديم طريقة رجيم التمر واللبن لكم.
رجيم التمر واللبن
يعد هذا الرجيم من أسرع الأنظمة التي تعمل على تنحيف الجسم، فهو نظام قاسي منخفض السعرات الحرارية من خلال الآتي:
- كوب لبن خالي الدسم يقدر بـ 100 سعر حراري.
- تمرة واحدة تقدر بـ 250 سعر حراري
ومن هذا يصبح إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 350 سعر حراري، وأن السعرات الحرارية في اليوم تقدر حوالي 1000 سعر حراري فقط.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن بسرعة نتيجة اتباع نظام غذائي قليل السعرات.
- التمر له الكثير من الفوائد بما في ذلك الحديد والسكريات والكالسيوم.
- اللبن مفيد للجسم بشكل كبير حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الدهون والبروتين والمغنيسيوم والزنك، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية المهمة مثل الثيامين والفوليك.
- عند تجميع هاتين المكونتين في وجبة واحدة، فإن ذلك يشير إلى استفادة الجسم من جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية للقيام بأي نشاط أو مجهود.
- هو سهل التحضير ولهما مذاق لذيذ، بالإضافة إلى فقدان الوزن الزائد بمعدل 2 إلى 4 كيلوغرام في الأسبوع.
طريقة رجيم التمر باللبن
كما ذكرنا من قبل أن رجيم التمر واللبن نظام صارم مقارنةً بأنظمة أخرى مثل رجيم البيض المسلوق، الزبادي، ولكن في هذا النظام يوجد له طريقتين حتي يتم فقدان الوزن بشكل جيد، ويمكنك اختيار أي طريقة تفضلينها، مثل:
الطريقة الأولى
- الفطور في الصباح الباكر: 5 تمرات صغيرة مع كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم.
- وجبة خفيفة بعد الظهيرة: 3 تمرات مع كوب صغير من اللبن.
- وقت الغذاء: 5 تمرات مع كوب حليب أو الزبادي.
- وجبة خفيفة عند المغرب: 3 تمرات مع كوب من اللبن.
- وقت العشاء: 5 تمرات مع كوب من اللبن.
هذا النظام يفقد دهون الجسم بمعدل 5 كيلو جرام في أسبوع، في حال اتباعه بشكل جيد دون تناول أي وجبات أخرى.
الطريقة الثانية
اليوم الأول والثاني:
- الثلاث وجبات الرئيسية ( فطور، غذاء، عشاء) كل وجبة 7 تمرات مع كوب من اللبن.
اليوم الثالث:
- الفطور: 7 تمرات مع كوب من اللبن.
- الغذاء: تناول أي وجبة خفيفة ( صدر دجاج، لحم مشوي، سمك مشوي) مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء: 6 تمرات مع كوب من اللبن.
اليوم الرابع والخامس
- الثلاث وجبات الرئيسية ( فطور، غذاء، عشاء) كل وجبة 7 تمرات مع كوب من اللبن.
اليوم السادس
- الفطور: 7 تمرات مع كوب من اللبن.
- الغذاء: تناول أي وجبة خفيفة ( صدر دجاج، لحم مشوي، سمك مشوي) مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء: 6 تمرات مع كوب من اللبن.
اليوم السابع
- يوم عادي في تناول الوجبات، ولكن التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، ويتم شرب المياه فقط حتى الصباح.
قدمنا لكم طريقة برنامج التمر واللبن للتخسيس نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم أي استفسارات عن أنظمة الرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.