ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل
ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل عبر موقع مثقف حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات اللازمة للحامل والجنين، وهو مشتق من فيتامين B9، ونجده أيضاً في الكثير من الأطعمة اليومية، والمكملات الغذائية، حيث له أهمية كبرى في انتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة دماغ الجنين والحبل الشوكي .
حمض الفوليك في الشهور الاولى
بعض النساء تجهل قيمة العناصر والفيتامينات لصحتها وصحة جنينها، لذا ينصح باتباع أشهر الحمل مع طبيب مختص حتى يشير لكِ عن المكملات الغذائية الضرورية في هذه الفترة ومن أهم هذه المكملات حمض الفوليك الذي لا غنى عنه في الثلاث الشهور الأولى من الحمل، والتي تتمثل في الآتي:
حماية الأجنة من العيوب الخلقية
- عدم تناول الجرعة المناسبة لحالة السيدة الحامل من حمض الفوليك، قد يسبب مشاكل صحية خطيرة للجنين.
- تكمن أهمية هذا العنصر في تكوين الأنبوب العصبي وبدون تكوين هذا الأنبوب قد ينتج في عدم نمو الحبل الشوكي أو فقرات العمود الفقري، وبالتالي عدم نمو الأجزاء الأساسية في دماغ الجنين.
- ينبغي تناول جرعات محددة لتجنب طفلك من عيب خلقي يسمى ” الشفة المشقوقة”، كما يحميه من خطر الإصابة بفقر الدم داخل الرحم وباقي حياته بعد ذلك.
الحفاظ على صحة الحامل
- حمض الفوليك يحمي السيدة الحامل من خطر الإصابة بالإجهاض، أو الولادة المبكرة.
- حماية الحامل من مضاعفات الحمل مثل الإصابة بأمراض القلب، السكري، ضغط الدم المرتفع، السكتة الدماغية، تسمم الحمل.
حمض الفوليك للحامل 5 ملجم
أثبتت الأبحاث العلمية أن التشوهات الخلقية التي تحدث الجنين في خلال الفترة الأولى من الحمل، تكون بسبب عدم تناول حمض الفوليك بانتظام قبل الحمل وأثناء فترة الحمل.
وفي سياق هذا البحث أوضح أيضاً أن تناول حمض الفوليك يومياً يٌجنب الحامل الولادة المبكرة أو الإجهاض بنسبة أكثر من 50 %، لذلك يوصى الأطباء بتناول هذه الجرعات من حمض الفوليك:
- قبل حدوث الحمل: يجب أخذ السيدة جرعات من حمض الفوليك بمعدل 400 ميكرو جرام أي ما يعادل 0,4 مجم.
- الثلاث الشهور الأولى من الحمل: ينصح بتناول جرعات من 400: 500 ميكروجرام من ذاك الفيتامين.
- من الشهر الرابع وحتى التاسع: أخذ جرعات تصل إلى 600 ميكروجرام.
- أثناء فترة الرضاعة الطبيعية: يفضل تناول جرعات يومية تبلغ 500 ميكروجرام.
مصادر غنية بحمض الفوليك
يمكنك تعزيز صحتك أثناء فترة الحمل بتناول المكملات الغذائية الذي ينصحك بها طبيبك مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر والتي تشمل التالي:
- الحبوب الكاملة: الشوفان، القمح، الشعير ” الغلة”
- الخضروات الورقية الداكنة: الجرجير، السبانخ، الفاصوليا الخضراء.
- البقوليات: الفول المدمس، واللوبيا، الفاصوليا البيضاء.
- الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، الكيوي، التين.
- الخضروات المتنوعة: البطاطس، البطاطا، الخيار، الطماطم، البازلاء.
- المكسرات: الفول السوداني، البندق، اللوز، الفستق.
- منتجات الألبان: الحليب كامل الدسم، الجبن ومشتقاتها.
كنتم مع ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل يسعدنا تلقي كافة الاستفسارات عن فوائد الأغذية من خلال التعليق أسفل المقال.